Jak zapobiec udarowi mózgu?

The man's head businessman with digital brain and the grid connections of neurons. The concept of artificial intelligence and the limitless possibilities of the mind
 

W Polsce, udar mózgu plasuje się na trzecim miejscu wśród chorób powodujących najczęstsze zgony. Należy też dodać, że 2/3 osób, które przeżyły udar, czeka niepełnosprawność. Na szczęście, na powstanie udaru mamy wpływ. Jeśli stosujemy fatalną dietę, nie stronimy od używek i lekceważymy nadciśnienie, jesteśmy w grupie ryzyka. Natomiast działanie odwrotne jest najlepszą profilaktyką udaru mózgu.

  1. Kontroluj ciśnienie tętnicze – warto by nie przekraczało 140/90 mmHg. Obniżenie pierwszej wartości o 20mmHg i drugiej o 10mmHg, powoduje zmniejszenie ryzyka powstania udaru aż o 40%. Leki obniżające ciśnienie brane regularnie, to kolejne 30% mniej.
  2. Zrzuć zbędne kilogramy – dąż do prawidłowego BMI i zwróć szczególną uwagę na rozmiar w pasie. Otłuszczenie brzucha sprzyja udarowi, gdyż przyczynia się do nadciśnienia tętniczego. Pamiętaj jednak, by odchudzać się mądrze, najlepiej pod okiem dietetyka.
  3. Nie stresuj się – permanentny stres wywołuje spustoszenie w organizmie – prowadzi do nadciśnienia, podnosi poziom tłuszczu i cukru we krwi, powoduje skurcz tętnic. Unikaj zatem sytuacji stresowych, regularnie rozładowuj napięcie za pomocą spacerów, aktywności fizycznej, relaksujących kąpieli etc.
  4. Walcz z nałogami – nadużywanie alkoholu zwiększa ryzyko udaru krwotocznego, z kolei nikotyna zwęża ściany naczyń krwionośnych oraz zwiększa krzepliwość krwi. Długotrwałe palenie papierosów w ilości 10 sztuk dziennie powoduje wzrost ryzyka udaru aż o 100%!
  5. Ćwicz – wysiłek fizyczny ma zbawienny wpływ na funkcjonowanie układu krwionośnego i reguluje ciśnienie. Najlepsza jest regularna aktywność fizyczna o
Kategorie
Choroby

Dziennikarz niezależny. Autor reportaży, wywiadów, komentarzy i analiz z zakresu porad. Prowadzący i wydawca codziennego serwisu informacyjnego KopalniaPorad Doświadczenia nabierał w Onet.pl i TVS, dla której komentował porady życiowe Absolwent amerykanistyki Uniwersytetu Jagiellońskiego. Rodowity Ślązak, fan motoryzacji, starych samochodów i rock n' rolla.
Brak komentarzy

Zostaw odpowiedź

*

*

POLECAMY RÓWNIEŻ PORADY

  • Dobroczynne działanie oleju lnianego

     Jeśli jesteś fanką naturalnych wspomagaczy zdrowia i urody, z pewnością zainteresuje cię olej lniany. Ten produkt spożywczy o złocistej barwie powstaje z tłoczonych na zimno nasion lnu. Dzięki stosunkowo...
  • Dlaczego twoja wątroba nie lubi fruktozy?

     O wątrobie przypominamy sobie wtedy, gdy zaczyna niedomagać. Choć nie jest unerwiona i nie boli, ucisk i dyskomfort pod żebrami to dolegliwości, których lepiej nie lekceważyć. To znak, że...
  • Co musisz wiedzieć o lekach homeopatycznych

     Ludzie od zawsze interesowali się alternatywnymi metodami leczenia. Gdy medycyna konwencjonalna zawodzi, chwytamy się każdej deski ratunku, od ziół po tradycyjne zabiegi z Dalekiego Wschodu. Jedną z popularnych i...
  • Domowe maseczki kosmetyczne

     Żadna kobieta nie oprze się domowych sposobom pielęgnacji urody. Maseczki przyrządzone ze składników, które mamy tuż pod ręką, robią furorę ze względu na niską cenę i brak chemicznych składników....