Kwiecień 28, 2015
660 Odsłon
Zatwardzenie – to nie brzmi godnie. Wstydzimy się swoich problemów z wypróżnianiem, dlatego rzadko je leczymy. Niestety, zbyt rzadkie defakcje (poniżej trzech na tydzień), wiążą się z nieprzyjemnymi skutkami takimi jak: wzdęty brzuch, ból, krwawiące wypróżnienia. Długotrwałe zaparcia mogą powodować stany zapalne jelita grubego, kamienie kałowe, żylaki i szczelinę odbytu. Aby uniknąć tych groźnych konsekwencji i wrócić do prawidłowego rytmu wypróżnień, warto skorzystać z 10 rad:
- Nie lekceważ błonnika – eliminuje zaległe resztki pokarmowe i przyspiesza perystaltykę jelit. Jego źródłem są m.in. surowe warzywa, owoce (zwłaszcza śliwki i jabłka) i ciemne pieczywo. Można przyjmować go w postaci suplementów diety, popijając je dużą ilością wody
- Pij wodę i soki owocowe – 2 litry płynów dziennie wspomogą proces trawienia
- Ćwicz – kilkunastominutowa gimnastyka czy zwykły spacer skutecznie pobudzą jelita do pracy
- Nie stresuj się – przewlekły stres często prowadzi do zaparć, dlatego staraj się regularnie go eliminować, np. za pomocą ulubionego hobby czy relaksującego wypoczynku.
- Jedz kiszonki – zawierają błonnik i żywe kultury bakterii, które wspomagają procesy trawienne i oczyszczają organizm
- Wypróbuj siemię lniane – napój zrobiony z jego ziaren działa łagodnie przeczyszczająco
- Jedz truskawki – poza błonnikiem, zawierają też bromelię, czyli enzym ułatwiający trawienie
- Polub zioła – herbatki ziołowe (np. z senesu, babki płesznik, rzewienia, kminku, mięty, rumianku) wykazują działanie przeciwzapalne, antybakteryjne i regulujące pracę przewodu pokarmowego
- Wsłuchaj się w swój organizm – nie zaniedbuj wizyt w toalecie, nie powstrzymuj wypróżnień, rzuć nałogi (nikotyna, alkohol), które rozregulowują trawienie
- Zastosuj środki przeczyszczające (czopki, tabletki, roztwory) – kiedy naturalne sposoby zawiodą, należy rozważyć kurację środkami przeczyszczającymi. Takie leki skutecznie poradzą sobie z problemem, ale działają gwałtownie i rozleniwiają jelita.
Brak komentarzy
