10 sposobów na zatwardzenie

 

Zatwardzenie – to nie brzmi godnie. Wstydzimy się swoich problemów z wypróżnianiem, dlatego rzadko je leczymy. Niestety, zbyt rzadkie defakcje (poniżej trzech na tydzień), wiążą się z nieprzyjemnymi skutkami takimi jak: wzdęty brzuch, ból, krwawiące wypróżnienia. Długotrwałe zaparcia mogą powodować stany zapalne jelita grubego, kamienie kałowe, żylaki i szczelinę odbytu. Aby uniknąć tych groźnych konsekwencji i wrócić do prawidłowego rytmu wypróżnień, warto skorzystać z 10 rad:

  1. Nie lekceważ błonnika – eliminuje zaległe resztki pokarmowe i przyspiesza perystaltykę jelit. Jego źródłem są m.in. surowe warzywa, owoce (zwłaszcza śliwki i jabłka) i ciemne pieczywo. Można przyjmować go w postaci suplementów diety, popijając je dużą ilością wody
  2. Pij wodę i soki owocowe – 2 litry płynów dziennie wspomogą proces trawienia
  3. Ćwicz – kilkunastominutowa gimnastyka czy zwykły spacer skutecznie pobudzą jelita do pracy
  4. Nie stresuj się – przewlekły stres często prowadzi do zaparć, dlatego staraj się regularnie go eliminować, np. za pomocą ulubionego hobby czy relaksującego wypoczynku.
  5. Jedz kiszonki – zawierają błonnik i żywe kultury bakterii, które wspomagają procesy trawienne i oczyszczają organizm
  6. Wypróbuj siemię lniane – napój zrobiony z jego ziaren działa łagodnie przeczyszczająco
  7. Jedz truskawki – poza błonnikiem, zawierają też bromelię, czyli enzym ułatwiający trawienie
  8. Polub zioła – herbatki ziołowe (np. z senesu, babki płesznik, rzewienia, kminku, mięty, rumianku) wykazują działanie przeciwzapalne, antybakteryjne i regulujące pracę przewodu pokarmowego
  9. Wsłuchaj się w swój organizm – nie zaniedbuj wizyt w toalecie, nie powstrzymuj wypróżnień, rzuć nałogi (nikotyna, alkohol), które rozregulowują trawienie
  10. Zastosuj środki przeczyszczające (czopki, tabletki, roztwory) – kiedy naturalne sposoby zawiodą, należy rozważyć kurację środkami przeczyszczającymi. Takie leki skutecznie poradzą sobie z problemem, ale działają gwałtownie i rozleniwiają jelita.
Kategorie
BadaniaUroda

Dziennikarz niezależny. Autor reportaży, wywiadów, komentarzy i analiz z zakresu porad. Prowadzący i wydawca codziennego serwisu informacyjnego KopalniaPorad Doświadczenia nabierał w Onet.pl i TVS, dla której komentował porady życiowe Absolwent amerykanistyki Uniwersytetu Jagiellońskiego. Rodowity Ślązak, fan motoryzacji, starych samochodów i rock n' rolla.
Brak komentarzy

Zostaw odpowiedź

*

*

POLECAMY RÓWNIEŻ PORADY

  • Dobroczynne działanie oleju lnianego

     Jeśli jesteś fanką naturalnych wspomagaczy zdrowia i urody, z pewnością zainteresuje cię olej lniany. Ten produkt spożywczy o złocistej barwie powstaje z tłoczonych na zimno nasion lnu. Dzięki stosunkowo...
  • Dlaczego twoja wątroba nie lubi fruktozy?

     O wątrobie przypominamy sobie wtedy, gdy zaczyna niedomagać. Choć nie jest unerwiona i nie boli, ucisk i dyskomfort pod żebrami to dolegliwości, których lepiej nie lekceważyć. To znak, że...
  • Co paznokcie mówią o naszym zdrowiu?

     Często nie zdajemy sobie sprawy, że nasze paznokcie są jak barometr całego organizmu. Gdy jesteśmy zdrowi i stosujemy dobrze zbilansowaną dietę, również nasze paznokcie są piękne i mocne. Ale...
  • Błyskawiczne ćwiczenia na jędrne pośladki

     Jędrna pupa to marzenie wielu kobiet i… ich partnerów. Ładnie zaokrąglone pośladki doskonale prezentują się w opiętych spódniczkach i stroju kąpielowym. Poza tym, to jedna z najchętniej komentowanych części...