Najważniejsze zasady chronodiety

SONY DSC
 

Diety cud nie są dla ciebie? I słusznie! Restrykcyjne diety, owszem, prowadzą do utraty kilogramów, ale po zakończonym etapie odchudzania, szybko wracasz do poprzedniej wagi. A podczas ich stosowania, zwykle źle się czujesz. Tymczasem chronodieta, czyli dieta zgodna z biologicznym zegarem, pomaga ci pozbyć się nadwagi, ale w sposób bezpieczny, bez stresu i wielkich wyrzeczeń.

RANO: Około godz. 11, organizm wydziela najwięcej hormonów, które pomogą ci spalić tłuszcz (insulina, glukagon, kortyzol). W tym czasie spożywaj posiłki bogate w węglowodany, które dadzą ci energię na cały dzień. Do południa możesz też jeść jajka i żółty ser (byle nie za dużo!)

Twoje śniadanie (7.00-8.00) powinno zawierać:

  • Pieczywo razowe i pełnoziarniste – to źródło węglowodanów złożonych
  • Chudy nabiał, ryby (np. wędzona makrela) albo drobiowe wędliny – dostarczą organizmowi białka

Kiedy przed południem (10.00-11.00) zaczyna doskwierać ci głód, jak najszybciej sięgnij po zdrową , owocową przekąskę – sałatkę, koktajl czy galaretkę owocową.

PO POŁUDNIU: Metabolizm jest wolniejszy niż rankiem, dlatego unikaj węglowodanów złożonych, słodyczy i posiłków bogatych w tłuszcze. Twój obiad powinien składać się głównie z warzyw, które przyspieszą przemianę materii. Zjedz np.:

  • faszerowaną paprykę
  • sałatkę warzywną
  • pieczone ziemniaki
  • gotowane warzywa.

Z mięs wybieraj te chude i raczej w małych porcjach, np.: polędwicę wołową, cielęcinę, pierś z indyka lub kurczaka

Pora podwieczorku (16 -17) – W tym czasie, twój organizm znów wraca do formy, jaką wykazywał rankiem. To dobry moment na ruch i dietetyczny posiłek. Możesz zjeść np. pomidorową sałatkę z tuńczykiem, warzywa gotowane na parze, sałatkę ziemniaczaną z jogurtem, świeże warzywa z sosem czosnkowym.

WIECZÓR: Twój organizm znacznie zwalnia tempo spalania. Zaczyna odpoczywać wraz z tobą. Dlatego na kolację (19.00 – 20.00), zjedz lekki, niewielki posiłek. Może to być:

  • Pieczona ryba z dodatkiem warzyw
  • Sałatka z sałaty lodowej i sera feta
  • Pomidor lub ogórek faszerowany twarożkiem
Kategorie
Dieta i odżywianieUroda

Dziennikarz niezależny. Autor reportaży, wywiadów, komentarzy i analiz z zakresu porad. Prowadzący i wydawca codziennego serwisu informacyjnego KopalniaPorad Doświadczenia nabierał w Onet.pl i TVS, dla której komentował porady życiowe Absolwent amerykanistyki Uniwersytetu Jagiellońskiego. Rodowity Ślązak, fan motoryzacji, starych samochodów i rock n' rolla.
Brak komentarzy

Zostaw odpowiedź

*

*

POLECAMY RÓWNIEŻ PORADY

  • Dobroczynne działanie oleju lnianego

     Jeśli jesteś fanką naturalnych wspomagaczy zdrowia i urody, z pewnością zainteresuje cię olej lniany. Ten produkt spożywczy o złocistej barwie powstaje z tłoczonych na zimno nasion lnu. Dzięki stosunkowo...
  • Co paznokcie mówią o naszym zdrowiu?

     Często nie zdajemy sobie sprawy, że nasze paznokcie są jak barometr całego organizmu. Gdy jesteśmy zdrowi i stosujemy dobrze zbilansowaną dietę, również nasze paznokcie są piękne i mocne. Ale...
  • Błyskawiczne ćwiczenia na jędrne pośladki

     Jędrna pupa to marzenie wielu kobiet i… ich partnerów. Ładnie zaokrąglone pośladki doskonale prezentują się w opiętych spódniczkach i stroju kąpielowym. Poza tym, to jedna z najchętniej komentowanych części...
  • 10 sposobów na płaski brzuch

     Płaski brzuch nie jest kwestią wyłącznie modnego wyglądu. Jest też oznaką zdrowia, dbania o siebie i panowania nad tym, co jemy. O ile nie jesteśmy w ciąży, okrągły brzuszek...